Cette semaine, les circulaires d'épicerie offrent plusieurs bons rabais pour préparer des repas d'été simples, avec un bon équilibre entre protéines, fruits de saison, légumes frais et produits de garde-manger. Les bleuets sont particulièrement intéressants chez Maxi et Super C, tandis que le chou-fleur, le brocoli, les tomates, les concombres, les avocats, les raisins, les épinards et les pommes de terre permettent de bâtir des repas frais sans trop compliquer la planification.
Du côté des protéines, les cuisses de poulet chez IGA, les poitrines de poulet avec os chez Walmart, le porc haché chez Super C, le bœuf haché chez Maxi, les filets de saumon et les saucisses fumées donnent plusieurs options selon le budget. Les meilleurs achats sont ceux qui peuvent servir dans plusieurs repas : poulet cuit en lot, porc haché pour bols-repas, saucisses pour soupers rapides, ou encore poisson pour varier les menus.
Les aubaines de base sont aussi à surveiller, notamment le riz jasmin en gros format, les pommes de terre de 10 lb, les soupes, les fèves en conserve, les pâtes en conserve, le beurre d'arachide, le fromage, le sucre, les sauces et le vinaigre blanc. Pour maximiser les économies, l'idéal est de choisir quelques produits polyvalents, puis de les combiner autour de repas simples : bols de riz, salades, grillades, sandwichs, soupes rapides et repas à congeler.
Maxi propose cette semaine plusieurs rabais utiles pour cuisiner à petit prix, avec des bleuets à 1,99 $, du bœuf haché mi-maigre à 4,99 $/lb, des poitrines de poulet avec dos à 3,44 $/lb et des pommes de terre de 10 lb à 3,99 $. Ce sont de bons achats pour préparer plusieurs repas sans trop multiplier les ingrédients. Les tomates sur vigne, le chou-fleur, les concombres et les champignons permettent aussi d'ajouter des légumes aux assiettes. Les aubaines membres sur le fromage et le vinaigre blanc sont intéressantes, mais il faut bien tenir compte des journées limitées.
Pour maximiser les rabais chez Maxi, les poitrines de poulet, le riz jasmin et les pommes de terre sont les meilleurs points de départ. Une même protéine peut être servie avec du chou-fleur, des tomates ou des champignons, puis réutilisée dans un bol de riz ou une salade. Les bleuets à 1,99 $ sont aussi un très bon achat pour les déjeuners, les collations et les desserts simples.
Super C se démarque cette semaine avec plusieurs prix forts sur les fruits, légumes et protéines économiques. Les bleuets à 1,95 $, le chou-fleur du Québec à 1,95 $, les avocats à 0,78 $ et le chou vert à 0,49 $/lb sont d'excellents achats pour ajouter du volume et de la fraîcheur aux repas. Le porc haché extra-maigre à 2,95 $/lb est aussi l'un des meilleurs choix de la semaine pour cuisiner en lot. La circulaire est particulièrement intéressante pour les familles qui veulent préparer des repas simples, nourrissants et faciles à adapter.
Chez Super C, le porc haché extra-maigre est un achat très stratégique : il peut servir dans des bols de riz, des tacos, des pâtes, des sautés ou des galettes maison. Le chou vert, le chou-fleur, le céleri et les avocats peuvent compléter les repas à faible coût. Les bleuets et l'ananas sont aussi de bons achats pour les collations, surtout si vous voulez réduire les desserts préparés.
IGA propose cette semaine l'une des meilleures aubaines de protéines avec les cuisses de poulet du Québec à 1,99 $/lb. Le filet de truite Steelhead à 7,99 $/lb est aussi intéressant pour varier les repas, surtout comparé à plusieurs autres poissons plus coûteux. Les raisins verts à 1,97 $/lb pour les membres, le sucre à 1,97 $ et les craquelins à 1,97 $ peuvent compléter l'épicerie de façon utile. C'est une circulaire qui permet de combiner repas économiques, produits de base et quelques produits plus gourmands.
Pour maximiser les rabais chez IGA, les cuisses de poulet sont le meilleur achat pour cuisiner plusieurs portions. Elles peuvent être rôties ou grillées, puis servies avec salade, tomates, riz ou frites en accompagnement. Le sucre à 1,97 $ est aussi un bon achat de réserve si vous cuisinez régulièrement, tandis que les raisins peuvent servir pour les lunchs et collations.
Metro offre cette semaine plusieurs rabais intéressants pour les repas de semaine, avec du bifteck français à 6,88 $/lb, du brocoli à 1,44 $, des mini concombres à 1,44 $ et du beurre d'arachide à 4,97 $. Les crevettes, le saumon et les saucisses peuvent varier les soupers, tandis que les mélanges à sauce St-Hubert à 1,33 $ peuvent dépanner pour des repas rapides. Les yogourts du Québec et les fruits en spécial ailleurs peuvent aussi être combinés pour les déjeuners. C'est une circulaire plutôt polyvalente, surtout pour compléter une épicerie avec légumes, protéines et produits pratiques.
Chez Metro, les meilleurs achats pour planifier des repas sont le brocoli, les mini concombres, le beurre d'arachide et les protéines selon votre budget. Le bifteck français peut être intéressant pour un souper précis, tandis que les crevettes et saucisses peuvent dépanner pour des repas rapides. Les concombres et le brocoli sont faciles à ajouter aux lunchs et permettent d'équilibrer les assiettes.
Provigo propose plusieurs rabais sur les protéines et les produits pratiques, avec des côtelettes ou rôti de longe de porc à 4,00 $/lb, du filet de saumon à 9,00 $/lb et des ailes de poulet à 4,99 $/lb. Le sirop d'érable Bernard à 5,00 $ le samedi 18 juillet seulement est aussi un achat à surveiller pour ceux qui en consomment régulièrement. Les brocolis à 1,50 $, le melon d'eau à 4,00 $ et les plats Michelina's à 1,35 $ peuvent compléter une épicerie de semaine. C'est une circulaire utile pour ceux qui veulent quelques protéines, des produits de dépannage et des fruits d'été.
Pour maximiser les rabais chez Provigo, le brocoli, le melon d'eau et les protéines comme le porc ou le saumon sont les achats les plus utiles pour bâtir des repas. Les plats surgelés à 1,35 $ peuvent dépanner, mais ils ne remplacent pas une vraie base de repas économique. Le sirop d'érable à 5,00 $ est un bon achat de réserve si vous pouvez profiter de la journée ciblée.
Walmart se démarque cette semaine avec les poitrines de poulet avec os Olymel à 2,44 $/lb, un bon prix pour cuisiner plusieurs portions. Les cerises, tomates Beefsteak, melon d'eau, champignons, aubergines et courgettes permettent aussi d'ajouter de la fraîcheur aux repas. Les saucisses fumées, frites, pizzas et brochettes sont davantage des produits pratiques pour les soirs pressés ou les repas BBQ. C'est une circulaire intéressante pour combiner protéines économiques, accompagnements simples et quelques produits de dépannage.
Pour maximiser les rabais chez Walmart, les poitrines de poulet avec os sont l'achat le plus stratégique. Elles peuvent être cuites au four ou au BBQ, puis utilisées en salade, en sandwich ou avec des légumes grillés. Les fèves ou pâtes en conserve peuvent aussi compléter les repas rapidement, tandis que le melon d'eau et les cerises sont pratiques pour les collations d'été.
Tigre Géant propose plusieurs rabais intéressants pour compléter l'épicerie avec des produits pratiques, des fruits et quelques protéines. Les saucisses fumées Lafleur à 1,99 $, les pâtes ou fèves Heinz à 1,47 $, les jeunes épinards à 1,97 $, l'ananas à 1,88 $ et les poivrons de couleur à 3,97 $ sont de bons achats pour les repas simples. Le filet de porc Legacy à 5,97 $ peut aussi dépanner pour un souper rapide. Cette circulaire est surtout utile pour ajouter quelques aubaines ciblées à une épicerie déjà planifiée.
Pour maximiser les économies chez Tigre Géant, les saucisses fumées, les épinards, les poivrons, les pâtes ou fèves en conserve et l'ananas sont les achats les plus utiles. Les saucisses peuvent être servies avec des légumes ou ajoutées à un plat de riz, tandis que les épinards et poivrons peuvent compléter des sandwichs, omelettes ou sautés. Les fruits sont pratiques pour les lunchs et desserts simples.
Les meilleurs achats de la semaine sont les produits qui peuvent servir dans plusieurs repas : bleuets à 1,95 $ chez Super C ou 1,99 $ chez Maxi, cuisses de poulet à 1,99 $/lb chez IGA, poitrines de poulet avec os à 2,44 $/lb chez Walmart, porc haché extra-maigre à 2,95 $/lb chez Super C, chou-fleur à 1,95 $ chez Super C, brocoli à 1,44 $ chez Metro et pommes de terre de 10 lb à 3,99 $ chez Maxi.
Pour bâtir une épicerie économique, il est préférable de choisir une ou deux protéines principales, puis de les étirer avec des féculents et légumes. Le riz jasmin en gros format chez Maxi peut devenir une base très rentable si vous préparez souvent des bols-repas, sautés ou accompagnements. Les pommes de terre, le chou, le chou-fleur, le brocoli, les concombres et les tomates permettent aussi d'ajouter du volume aux repas à faible coût.
Les produits à privilégier pour les lunchs sont les bleuets, raisins, melon d'eau, tomates, concombres, salades, épinards, jambon, fromage, beurre d'arachide, soupes, fèves en conserve et restants de poulet ou de porc. Les produits comme le vinaigre blanc, le sucre, les soupes, les pâtes ou fèves en conserve et le beurre d'arachide sont de bons achats de réserve parce qu'ils se conservent bien et peuvent dépanner plusieurs semaines.
Pour éviter d'acheter seulement parce que c'est en spécial, il faut prioriser les produits qui ont un rôle clair dans les repas. Les desserts glacés, croustilles, biscuits, pizzas surgelées et plats préparés peuvent être utiles à l'occasion, mais les économies les plus durables viennent surtout des protéines polyvalentes, légumes de saison, fruits, féculents, conserves et produits de base.
